日常生活中女性应该怎么预防内分泌失调？内分泌失调是困扰现代女性的一大疾病，很多不同年龄阶段的女性都遭受过内分泌失调的困扰。但是大部分女性都没有对此产生重视，导致疾病越来越严重。患上内分泌失调的女性需要及时的到医院检查治疗，同时，在日常生活中也要做好预防工作，下面就让我们一起来了解一下。

　　内分泌异常该怎么预防

　　1、拒绝吸烟：吸引有害健康的道理自然不用多说，吸烟有害健康尼古丁的毒性及成瘾性给人们的健康带来了极大的危害。酒精里面也含有对人身体危害的成分，而且可以直接导致内分泌异常等症状。

　　2、保证正常的作息：经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。所以在我们这个快节奏的社会中，一定要注意劳逸结合，这样的话就对身体也比较有好处！

　　3、泡澡：泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。其实这样的泡澡会促进血液的循环，在这样的条件下会使自己的全身处于放松的状态，缓解压力！所以可以多尝试这样的方式。

　　4、运动：有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，效果会持续数个小时之久。可以每天早上慢跑1小时，促进新陈代谢，为了自己的健康一定要努力。其实在吃饭之后就可以到处走一走，散一下步。人们都说，饭后走一走，能活九十九。所以在此一定要坚持下来，帮助其健康达到良好地辅助。推荐阅读>>>>：拒绝痘痘色斑 从解决内分泌失调开始

　　5、拒绝塑料包装：少用塑料制品盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质，被人体所吸收。那么疾病就会随之找上门来，所以一定要建立一个健康的食谱，每天规律摄取其中的营养，可以多吃一些水果蔬菜。那么在这样的条件下会使你的健康更加有保障！所以在生活中应该垃圾食品的摄入，要懂得，吃好，睡好，的真实含义。

　　温馨提示：很多女性之所以对内分泌失调不重视，原因就在于不明白内分泌失调的危害。长期的内分泌失调不仅会导致女性肥胖，还会导致女性痛经和不孕的发生。女性出现内分泌疾病后，体内就会出现甘油三酯过度堆积，导致肥胖；另外，女性痛经，大多都是因为内分泌失调引起的；严重的内分泌失调，更会阻碍女性的孕育之路。