五款补血食材 让您成为粉嫩俏佳人

 

　　女性贫血，容易出现头晕、脸色苍白、失眠等症状，此外，还会表现在月经不调上，月经不调看似平常，实则对女性的伤害非常大，常常会导致女性内分泌失调，气色不佳，但是生活中大多数女性或多或少都有点贫血，治疗并不只靠那昂贵的补品，重要的是通过食疗来调理。日常生活中究竟哪些食物是补血的呢？

 

　　五款补血食材 让您成为粉嫩俏佳人

 

　　面筋：

 

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

 

　　金针菜：

 

　　金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

 

　　黑豆：

 

　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

 

　　发菜：

 

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

 

　　菠菜：

 

　　这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

 

　　温馨提示：贫血者好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

 

　　沈阳京科妇科医院是一所集预防、保健、医疗、治疗等为一体的大型女性医院。医院科室设置齐全，技术力量雄厚，医疗设备先进，拥有一批专业素质过硬的医疗队伍。建院以来，医院始终坚持“以病人为中心”的人性化服务理念，在医疗领域实施先进的“生理—心理—社会”和“一人一医一诊室”的医疗模式，充分保护患者的“私密空间”，为患者提供更优质、温馨的诊疗和治疗环境。