女性如何自行锻炼阴道紧缩？

许多女性流产或分娩后,常见有的阴道松弛,性生活缺少快感等症状,严重的时候大笑,咳嗽,突然感觉站起来就会有小便失控的尴尬。这类女性需要做阴道紧缩手术，不是为了性生活质量而是为了身体健康。

但没有生育过的女性并不提倡这个手术，因为阴道松弛的情况还没到非做手术不可的地步。推荐阅读>>>>：处女膜修复之前需要注意什么

另外，阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里为大家提供一种简便的方法，让你恢复阴道的弹性。

1，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

2，站式锻炼：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

3，顺便提醒一下，感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”，你自己说了算。

女性如何自行锻炼阴道紧缩？以上就是沈阳京科妇科医院医生对女性阴道紧缩的介绍。如果还有其他疑问，请在线咨询沈阳京科妇科医院医生。